Что полезнее Халва подсолнечная или Рапс-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Халва подсолнечная и Рапс-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Халва подсолнечная	Рапс-семя
Пищевая ценность
Калорийность	516.2 мг	544 мг
Белки	11.6 гр	30.8 гр
Углеводы	54 гр	7.2 гр
Жиры	29.7 гр	43.6 гр
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	10 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	6.426 мг	15.9 мг
Витамин B1	0.8 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0	7.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	211 мг	454 мг
Магний	178 мг	311 мг
Натрий	87 мг	139 мг
Калий	351 мг	979 мг
Фосфор	292 мг	840 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	33.2 мг	6.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.8 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	2.9 гр	8.1 гр
Моно- и дисахариды	41.5 гр	3.5 гр
Зола	1.8 гр	4.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.5 гр	3.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	6.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0