Что полезнее Чина или Осьминог?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чина и Осьминог.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чина	Осьминог
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	82 мг
Белки	24.4 гр	14.91 гр
Углеводы	41.3 гр	2.2 гр
Жиры	2.2 гр	1.04 гр
Витамины
Витамин B3	0	0
Витамин B2	0	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.167 мг	2.1 мг
Витамин B1	0	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.2 мг
Витамин C	0	5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.045 мг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0	0.36 мг
Витамин B9	0	0.016 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.045 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.02 мг
Витамин B4	0	65 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	141 мг	53 мг
Магний	99 мг	30 мг
Натрий	49 мг	230 мг
Калий	633 мг	350 мг
Фосфор	360 мг	186 мг
Сера	182 мг	149.1 мг
Кремний	89 мг	0
Микроэлементы
Железо	8.34 мг	5.3 мг
Хлор	116 мг	0
Медь	0.59 мг	0.435 мг
Марганец	1.72 мг	0.025 мг
Фтор	0	0
Бор	0.84 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.234 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	0
Цинк	3.11 мг	1.68 мг
Хром	0	0
Молибден	0.067 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.019 мг	0
Никель	0.198 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.027 мг	0.045 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.9 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	80.25 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	0
Зола	3 гр	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	38.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	227 мг
Холестерин	0	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0