Что полезнее Чина или Судак в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чина и Судак в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чина	Судак в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	119 мг
Белки	24.4 гр	14 гр
Углеводы	41.3 гр	3.1 гр
Жиры	2.2 гр	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	0	1.6 мг
Витамин B2	0	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	4.167 мг	3.9 мг
Витамин B1	0	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.8 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	141 мг	507 мг
Магний	99 мг	26 мг
Натрий	49 мг	542 мг
Калий	633 мг	120 мг
Фосфор	360 мг	246 мг
Сера	182 мг	140 мг
Кремний	89 мг	0
Микроэлементы
Железо	8.34 мг	0.7 мг
Хлор	116 мг	165 мг
Медь	0.59 мг	0
Марганец	1.72 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0.84 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.234 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	0
Цинк	3.11 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.067 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.019 мг	0
Никель	0.198 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.027 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.9 гр	600 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	14 гр	74.2 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	2 гр
Зола	3 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	38.2 гр	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0