Что полезнее Фасоль или Печень гусиная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль и Печень гусиная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль	Печень гусиная
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	411.8 мг
Белки	21 гр	15.2 гр
Углеводы	47 гр	0
Жиры	2 гр	39 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	2.2 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	6.4 мг	4.723 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	1.2 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.9 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.09 мг	4.1 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	58 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	12 мг
Магний	103 мг	35 мг
Натрий	40 мг	91 мг
Калий	1.1 гр	200 мг
Фосфор	480 мг	154 мг
Сера	159 мг	169 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.9 мг	3 мг
Хлор	58 мг	87 мг
Медь	0.58 мг	0.243 мг
Марганец	1.34 мг	0.018 мг
Фтор	0.044 мг	0
Бор	0.49 мг	0
Алюминий	0.64 мг	0
Титан	0.15 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0.012 мг	4 мкг
Цинк	3.21 мг	0
Хром	0.01 мг	8 мкг
Молибден	0.039 мг	9 мкг
Ванадий	0.19 мг	0
Кобальт	0.019 мг	0.011 мг
Никель	0.173 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.025 мг	0.068 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	45 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	0
Зола	3.6 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0