Что полезнее Чина или Сухари ржаные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чина и Сухари ржаные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чина	Сухари ржаные
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	294 мг
Белки	24.4 гр	11.3 гр
Углеводы	41.3 гр	56.4 гр
Жиры	2.2 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	0	1.2 мг
Витамин B2	0	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	4.167 мг	3.5 мг
Витамин B1	0	0.31 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0	1 мкг
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	141 мг	53 мг
Магний	99 мг	80 мг
Натрий	49 мг	623 мг
Калий	633 мг	418 мг
Фосфор	360 мг	271 мг
Сера	182 мг	100 мг
Кремний	89 мг	50 мг
Микроэлементы
Железо	8.34 мг	6.9 мг
Хлор	116 мг	30 мг
Медь	0.59 мг	0.5 мг
Марганец	1.72 мг	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0.84 мг	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0.234 мг	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	3.4 мкг	0.01 мг
Цинк	3.11 мг	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0.067 мг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0.019 мг	5 мкг
Никель	0.198 мг	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.027 мг	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	4.9 гр	14.1 гр
Органические кислоты	0	1.9 гр
Вода	14 гр	11 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	2.1 гр
Зола	3 гр	3.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	38.2 гр	54.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0