Что полезнее Чина или Сыр адыгейский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чина и Сыр адыгейский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чина	Сыр адыгейский
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	264 мг
Белки	24.4 гр	19.8 гр
Углеводы	41.3 гр	1.5 гр
Жиры	2.2 гр	19.8 гр
Витамины
Витамин B3	0	0.3 мг
Витамин B2	0	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	4.167 мг	5.7 мг
Витамин B1	0	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	0	0.2 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.222 мг
Витамин B5	0	1.2 мг
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.039 мг
Витамин H	0	4.2 мкг
Витамин A	0	0.205 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.6 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.64 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	141 мг	520 мг
Магний	99 мг	25 мг
Натрий	49 мг	470 мг
Калий	633 мг	70 мг
Фосфор	360 мг	360 мг
Сера	182 мг	198 мг
Кремний	89 мг	0
Микроэлементы
Железо	8.34 мг	0.6 мг
Хлор	116 мг	0
Медь	0.59 мг	0.06 мг
Марганец	1.72 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0.84 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.234 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	0
Цинк	3.11 мг	3.5 мг
Хром	0	0
Молибден	0.067 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.019 мг	0
Никель	0.198 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.027 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.9 гр	0
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	56 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	1.5 гр
Зола	3 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	38.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	12.7 гр
Холестерин	0	54 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0