Что полезнее Сок томатный или Икра горбуши?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок томатный и Икра горбуши.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок томатный	Икра горбуши
Пищевая ценность
Калорийность	18 мг	230 мг
Белки	1 гр	30.6 гр
Углеводы	2.9 гр	1 гр
Жиры	100 мг	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.4 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	7.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	2.5 мг
Витамин C	10 мг	2.5 мг
Провитамин A	0.3 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.25 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	1.2 мкг	0
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	75 мг
Магний	12 мг	141 мг
Натрий	0	2.245 гр
Калий	240 мг	85 мг
Фосфор	32 мг	426 мг
Сера	12 мг	306 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	2 мг
Хлор	57 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.14 мг	0
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0
Хром	5 мкг	0
Молибден	7 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0.013 мг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	700 мг	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	94.3 гр	49.7 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	0
Зола	500 мг	7.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.1 гр
Холестерин	0	310 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0