Что полезнее Чина или Сыр костромской?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чина и Сыр костромской.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чина	Сыр костромской
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	343 мг
Белки	24.4 гр	25.6 гр
Углеводы	41.3 гр	0
Жиры	2.2 гр	26.1 гр
Витамины
Витамин B3	0	0.2 мг
Витамин B2	0	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	4.167 мг	6.6 мг
Витамин B1	0	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.5 мг
Витамин C	0	0.7 мг
Провитамин A	0	0.17 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.258 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.23 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.84 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	141 мг	900 мг
Магний	99 мг	50 мг
Натрий	49 мг	850 мг
Калий	633 мг	80 мг
Фосфор	360 мг	590 мг
Сера	182 мг	256 мг
Кремний	89 мг	0
Микроэлементы
Железо	8.34 мг	0.9 мг
Хлор	116 мг	0
Медь	0.59 мг	0.07 мг
Марганец	1.72 мг	0.1 мг
Фтор	0	0
Бор	0.84 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.234 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	0
Цинк	3.11 мг	4 мг
Хром	0	0
Молибден	0.067 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.019 мг	0
Никель	0.198 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.027 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.9 гр	0
Органические кислоты	0	1.9 гр
Вода	14 гр	41.9 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	0
Зола	3 гр	4.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	38.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	12.2 гр
Холестерин	0	78 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0