Что полезнее Чина или Томатная паста?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чина и Томатная паста.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чина	Томатная паста
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	102 мг
Белки	24.4 гр	4.8 гр
Углеводы	41.3 гр	19 гр
Жиры	2.2 гр	0
Витамины
Витамин B3	0	1.9 мг
Витамин B2	0	0.17 мг
Витамин PP (НЭ)	4.167 мг	2.6 мг
Витамин B1	0	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1 мг
Витамин C	0	45 мг
Провитамин A	0	1.8 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.3 мг
Витамин B5	0	0.85 мг
Витамин B6	0	0.63 мг
Витамин B9	0	0.025 мг
Витамин H	0	4.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	141 мг	20 мг
Магний	99 мг	50 мг
Натрий	49 мг	15 мг
Калий	633 мг	875 мг
Фосфор	360 мг	68 мг
Сера	182 мг	51 мг
Кремний	89 мг	0
Микроэлементы
Железо	8.34 мг	2.3 мг
Хлор	116 мг	232 мг
Медь	0.59 мг	0.46 мг
Марганец	1.72 мг	0.2 мг
Фтор	0	0
Бор	0.84 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.234 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	9 мкг
Цинк	3.11 мг	1.1 мг
Хром	0	0
Молибден	0.067 мг	0.03 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.019 мг	0.025 мг
Никель	0.198 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.027 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.9 гр	1.1 гр
Органические кислоты	0	2.4 гр
Вода	14 гр	70 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	18 гр
Зола	3 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	38.2 гр	1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0