Что полезнее Дыня или Бузина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Дыня и Бузина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Дыня	Бузина
Пищевая ценность
Калорийность	35 мг	73 мг
Белки	600 мг	660 мг
Углеводы	7.4 гр	11.4 гр
Жиры	300 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0
Витамин B2	0.04 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0
Витамин C	20 мг	36 мг
Провитамин A	0.4 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	0.03 мг
Витамин B5	0.2 мг	0.14 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.23 мг
Витамин B9	6 мкг	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	38 мг
Магний	13 мг	5 мг
Натрий	32 мг	6 мг
Калий	118 мг	280 мг
Фосфор	12 мг	39 мг
Сера	10 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.6 мг
Хлор	50 мг	0
Медь	0.047 мг	0.061 мг
Марганец	0.035 мг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.09 мг	0.11 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	900 мг	7 гр
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	90 гр	79.8 гр
Моно- и дисахариды	7.3 гр	0
Зола	600 мг	640 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	23 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0