Что полезнее Дыня или Компот из яблок. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Дыня и Компот из яблок. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Дыня	Компот из яблок. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	35 мг	93 мг
Белки	600 мг	200 мг
Углеводы	7.4 гр	22.3 гр
Жиры	300 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.1 мг
Витамин C	20 мг	1.8 мг
Провитамин A	0.4 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	0
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	6 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	10 мг
Магний	13 мг	5 мг
Натрий	32 мг	1 мг
Калий	118 мг	45 мг
Фосфор	12 мг	6 мг
Сера	10 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.2 мг
Хлор	50 мг	0
Медь	0.047 мг	0
Марганец	0.035 мг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.09 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	900 мг	1.7 гр
Органические кислоты	200 мг	400 мг
Вода	90 гр	75 гр
Моно- и дисахариды	7.3 гр	22 гр
Зола	600 мг	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0