Что полезнее Дыня или Пюре киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Дыня и Пюре киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Дыня	Пюре киви
Пищевая ценность
Калорийность	35 мг	47 мг
Белки	600 мг	800 мг
Углеводы	7.4 гр	8.2 гр
Жиры	300 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.3 мг
Витамин C	20 мг	100 мг
Провитамин A	0.4 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	6 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	41 мг
Магний	13 мг	24 мг
Натрий	32 мг	5 мг
Калий	118 мг	303 мг
Фосфор	12 мг	33 мг
Сера	10 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.8 мг
Хлор	50 мг	0
Медь	0.047 мг	0
Марганец	0.035 мг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.09 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	900 мг	4 гр
Органические кислоты	200 мг	2.5 гр
Вода	90 гр	83.4 гр
Моно- и дисахариды	7.3 гр	7.9 гр
Зола	600 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0