Что полезнее Дыня или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Дыня и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Дыня	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	35 мг	284 мг
Белки	600 мг	3.4 гр
Углеводы	7.4 гр	48.3 гр
Жиры	300 мг	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	3.8 мг
Витамин C	20 мг	1 гр
Провитамин A	0.4 мг	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	0.817 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	6 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	60 мг
Магний	13 мг	17 мг
Натрий	32 мг	11 мг
Калий	118 мг	50 мг
Фосфор	12 мг	17 мг
Сера	10 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	3 мг
Хлор	50 мг	0
Медь	0.047 мг	100 мг
Марганец	0.035 мг	54 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.09 мг	3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	9 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	900 мг	23.2 гр
Органические кислоты	200 мг	5 гр
Вода	90 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	7.3 гр	42.1 гр
Зола	600 мг	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0