Что полезнее Дыня или Сухари ржаные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Дыня и Сухари ржаные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Дыня	Сухари ржаные
Пищевая ценность
Калорийность	35 мг	294 мг
Белки	600 мг	11.3 гр
Углеводы	7.4 гр	56.4 гр
Жиры	300 мг	2 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.31 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	2.3 мг
Витамин C	20 мг	0
Провитамин A	0.4 мг	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	1 мкг
Витамин B5	0.2 мг	1 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.5 мг
Витамин B9	6 мкг	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	53 мг
Магний	13 мг	80 мг
Натрий	32 мг	623 мг
Калий	118 мг	418 мг
Фосфор	12 мг	271 мг
Сера	10 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	1 мг	6.9 мг
Хлор	50 мг	30 мг
Медь	0.047 мг	0.5 мг
Марганец	0.035 мг	3.8 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	2 мкг	0.01 мг
Цинк	0.09 мг	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	2 мкг	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	900 мг	14.1 гр
Органические кислоты	200 мг	1.9 гр
Вода	90 гр	11 гр
Моно- и дисахариды	7.3 гр	2.1 гр
Зола	600 мг	3.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	54.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0