Что полезнее Кукуруза консервированная или Йогурт 1,5% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукуруза консервированная и Йогурт 1,5% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукуруза консервированная	Йогурт 1,5% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	58 мг	57 мг
Белки	2.2 гр	4.1 гр
Углеводы	11.2 гр	5.9 гр
Жиры	400 мг	1.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.95 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	4.8 мг	0.6 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3.3 мкг	0.01 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.05 мг
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	40 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	124 мг
Магний	13 мг	15 мг
Натрий	400 мг	50 мг
Калий	0	152 мг
Фосфор	41 мг	95 мг
Сера	0	27 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	0.1 мг
Хлор	0	100 мг
Медь	0	0.01 мг
Марганец	0	6 мкг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	0	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	0
Органические кислоты	0	1.1 гр
Вода	87 гр	86.5 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	5.9 гр
Зола	1.4 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	900 мг
Холестерин	0	5 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0