Что полезнее Лук порей или Соломка сладкая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук порей и Соломка сладкая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук порей	Соломка сладкая
Пищевая ценность
Калорийность	36 мг	372 мг
Белки	2 гр	9.1 гр
Углеводы	6.3 гр	69.3 гр
Жиры	200 мг	6.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.19 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	2.9 мг
Витамин C	35 мг	0
Провитамин A	2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	0
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	1.4 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	87 мг	24 мг
Магний	10 мг	38 мг
Натрий	50 мг	233 мг
Калий	225 мг	152 мг
Фосфор	58 мг	99 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	2.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	4 гр
Органические кислоты	100 мг	200 мг
Вода	88 гр	10 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	13.9 гр
Зола	1.2 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	55.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1.3 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0