Что полезнее Сорго или Отруби пшеничные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сорго и Отруби пшеничные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сорго	Отруби пшеничные
Пищевая ценность
Калорийность	323 мг	165 мг
Белки	10.6 гр	16 гр
Углеводы	59.6 гр	16.6 гр
Жиры	4.12 гр	3.8 гр
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	10.5 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.26 мг
Витамин PP (НЭ)	5.143 мг	13.5 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.75 мг
Витамин E (ТЭ)	0	10.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	93 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	99 мг	150 мг
Магний	127 мг	448 мг
Натрий	28 мг	8 мг
Калий	246 мг	1.26 гр
Фосфор	298 мг	950 мг
Сера	98 мг	0
Кремний	48 мг	0
Микроэлементы
Железо	4.41 мг	14 мг
Хлор	47 мг	0
Медь	0.39 мг	0
Марганец	2.459 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0.344 мг	0
Алюминий	1.548 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	2.17 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.5 гр	43.6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	15 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	5 гр
Зола	2.2 гр	5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58 гр	11.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	510 мг	800 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3.08 гр	800 мг