Что полезнее Ежевика или Соломка сладкая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ежевика и Соломка сладкая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ежевика	Соломка сладкая
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	372 мг
Белки	1.5 гр	9.1 гр
Углеводы	4.4 гр	69.3 гр
Жиры	500 мг	6.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.19 мг
Витамин E (ТЭ)	1.2 мг	2.9 мг
Витамин C	15 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	24 мг
Магний	29 мг	38 мг
Натрий	21 мг	233 мг
Калий	208 мг	152 мг
Фосфор	32 мг	99 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	2.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.9 гр	4 гр
Органические кислоты	2 гр	200 мг
Вода	88 гр	10 гр
Моно- и дисахариды	4.4 гр	13.9 гр
Зола	700 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	55.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1.3 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0