Что полезнее Фарш куриный или Окунь горячего копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фарш куриный и Окунь горячего копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фарш куриный	Окунь горячего копчения
Пищевая ценность
Калорийность	200 мг	166 мг
Белки	15 гр	23.5 гр
Углеводы	0	0
Жиры	15.6 гр	8 гр
Витамины
Витамин B3	4 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	7.2 мг	5.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	37 мг	150 мг
Магний	21 мг	66 мг
Натрий	644 мг	877 мг
Калий	172 мг	324 мг
Фосфор	150 мг	215 мг
Сера	150 мг	235 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	66.9 гр	64.8 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	2.9 гр	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	5.5 гр	1.6 гр
Холестерин	62 мг	145 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0