Что полезнее Фарш куриный или Тунец?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фарш куриный и Тунец.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фарш куриный	Тунец
Пищевая ценность
Калорийность	200 мг	139 мг
Белки	15 гр	24.4 гр
Углеводы	0	0
Жиры	15.6 гр	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	4 мг	10.6 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.23 мг
Витамин PP (НЭ)	7.2 мг	15.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.28 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.8 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	37 мг	30 мг
Магний	21 мг	30 мг
Натрий	644 мг	75 мг
Калий	172 мг	350 мг
Фосфор	150 мг	280 мг
Сера	150 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	1 мг
Хлор	0	160 мг
Медь	0	0.1 мг
Марганец	0	0.13 мг
Фтор	0	1 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.09 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.04 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	66.9 гр	69.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	2.9 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	5.5 гр	1.3 гр
Холестерин	62 мг	38 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0