Что полезнее Фарш свиной или Кальмар?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фарш свиной и Кальмар.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фарш свиной	Кальмар
Пищевая ценность
Калорийность	244 мг	100 мг
Белки	10.6 гр	18 гр
Углеводы	4.3 гр	2 гр
Жиры	20.4 гр	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	2 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	4.9 мг	7.6 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	2.2 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.011 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	17 мг	40 мг
Магний	19 мг	90 мг
Натрий	716 мг	110 мг
Калий	200 мг	280 мг
Фосфор	139 мг	250 мг
Сера	106 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	1.5 мг
Марганец	0	0.17 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0.3 мг
Цинк	0	1.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.095 мг
Никель	0	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	62.2 гр	76.4 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	2.4 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	7.2 гр	500 мг
Холестерин	43 мг	85 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0