Что полезнее Скумбрия в масле консервированная или Изюм?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Скумбрия в масле консервированная и Изюм.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Скумбрия в масле консервированная	Изюм
Пищевая ценность
Калорийность	317.7 мг	264.1 мг
Белки	14.4 гр	2.9 гр
Углеводы	0	66 гр
Жиры	28.9 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	7.7 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	10.09 мг	0.981 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	36 мг	80 мг
Магний	40 мг	42 мг
Натрий	545 мг	117 мг
Калий	225 мг	860 мг
Фосфор	224 мг	129 мг
Сера	144 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	54 гр	0
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	2.7 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	56 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	5.1 гр	0