Что полезнее Фарш свиной или Мидии?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фарш свиной и Мидии.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фарш свиной	Мидии
Пищевая ценность
Калорийность	244 мг	77 мг
Белки	10.6 гр	11.5 гр
Углеводы	4.3 гр	3.3 гр
Жиры	20.4 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	2 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	4.9 мг	3.7 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.9 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.06 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	17 мг	50 мг
Магний	19 мг	30 мг
Натрий	716 мг	290 мг
Калий	200 мг	310 мг
Фосфор	139 мг	210 мг
Сера	106 мг	115 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	3.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	62.2 гр	82 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	2.4 гр	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	7.2 гр	400 мг
Холестерин	43 мг	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0