Что полезнее Овсяные хлопья или Макароны из муки 1 сорта?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Макароны из муки 1 сорта.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Макароны из муки 1 сорта
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	333 мг
Белки	12.3 гр	11.2 гр
Углеводы	61.8 гр	68.4 гр
Жиры	6.2 гр	1.6 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	2.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	1.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.24 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.023 мг	0.02 мг
Витамин H	0.02 мг	2 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	52.5 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	25 мг
Магний	129 мг	45 мг
Натрий	20 мг	4 мг
Калий	330 мг	178 мг
Фосфор	328 мг	116 мг
Сера	88 мг	71 мг
Кремний	0	4 мг
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	2.5 мг
Хлор	73 мг	77 мг
Медь	0.45 мг	0.7 мг
Марганец	3.82 мг	0.577 мг
Фтор	0.045 мг	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	1.5 мкг
Цинк	3.1 мг	0.708 мг
Хром	0	2.2 мкг
Молибден	0	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	1.6 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	5.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	13 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	2.3 гр
Зола	1.7 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	65.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	0