Что полезнее Фасоль или Кефир 1% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль и Кефир 1% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль	Кефир 1% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	40 мг
Белки	21 гр	3 гр
Углеводы	47 гр	4 гр
Жиры	2 гр	1 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.17 мг
Витамин PP (НЭ)	6.4 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0
Витамин C	0	0.7 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	1.2 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.9 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.09 мг	7.8 мкг
Витамин H	0	3.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	43 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	120 мг
Магний	103 мг	14 мг
Натрий	40 мг	50 мг
Калий	1.1 гр	146 мг
Фосфор	480 мг	90 мг
Сера	159 мг	29 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.9 мг	0.1 мг
Хлор	58 мг	110 мг
Медь	0.58 мг	0.01 мг
Марганец	1.34 мг	6 мкг
Фтор	0.044 мг	0.02 мг
Бор	0.49 мг	0
Алюминий	0.64 мг	0
Титан	0.15 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0.012 мг	9 мкг
Цинк	3.21 мг	0.4 мг
Хром	0.01 мг	2 мкг
Молибден	0.039 мг	5 мкг
Ванадий	0.19 мг	0
Кобальт	0.019 мг	1 мкг
Никель	0.173 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.025 мг	2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	0
Органические кислоты	0	900 мг
Вода	14 гр	90.4 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	4 гр
Зола	3.6 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	700 мг
Холестерин	0	3 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0