Что полезнее Крупа манная или Яйцо куриное жареное (яичница)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа манная и Яйцо куриное жареное (яичница).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа манная	Яйцо куриное жареное (яичница)
Пищевая ценность
Калорийность	333 мг	174.6 мг
Белки	10.3 гр	14.598 гр
Углеводы	70.6 гр	805 мг
Жиры	1 гр	12.557 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.218 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.506 мг
Витамин PP (НЭ)	3 мг	2.642 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.69 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.062 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.269 мг
Витамин B5	0	1.494 мг
Витамин B6	0.17 мг	0.161 мг
Витамин B9	0.023 мг	8.046 мкг
Витамин H	0	0.023 мг
Витамин A	0	0.259 мг
Витамин E	2.55 мг	2.3 мг
Витамин B12	0	0.598 мкг
Витамин B4	0	288.51 мг
Витамин D	0	2.529 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	20 мг	63.22 мг
Магний	18 мг	13.79 мг
Натрий	0	154.02 мг
Калий	130 мг	160.92 мг
Фосфор	85 мг	220.7 мг
Сера	75 мг	202.3 мг
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	2.874 мг
Хлор	21 мг	179.31 мг
Медь	0.07 мг	0.095 мг
Марганец	0.44 мг	0.033 мг
Фтор	0.02 мг	0.063 мг
Бор	0.063 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	8.9 мкг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.023 мг
Цинк	0.59 мг	1.276 мг
Хром	1 мкг	4.6 мкг
Молибден	0.011 мг	6.897 мкг
Ванадий	0.103 мг	0
Кобальт	0.025 мг	0.011 мг
Никель	0.012 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.036 мг
Олово	3.2 мкг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	69.84 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	805 мг
Зола	500 мг	1.149 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	68.5 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	3.4 гр
Холестерин	0	655.17 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0