Что полезнее Фасоль или Килька?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль и Килька.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль	Килька
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	136.8 мг
Белки	21 гр	17.1 гр
Углеводы	47 гр	0
Жиры	2 гр	7.6 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.4 мг	5.939 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.9 мг	0
Витамин B9	0.09 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	91 мг
Магний	103 мг	51 мг
Натрий	40 мг	4.917 гр
Калий	1.1 гр	187 мг
Фосфор	480 мг	330 мг
Сера	159 мг	171 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.9 мг	14 мг
Хлор	58 мг	165 мг
Медь	0.58 мг	0
Марганец	1.34 мг	0
Фтор	0.044 мг	0.43 мг
Бор	0.49 мг	0
Алюминий	0.64 мг	0
Титан	0.15 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0.012 мг	0
Цинк	3.21 мг	0.7 мг
Хром	0.01 мг	0.055 мг
Молибден	0.039 мг	4 мкг
Ванадий	0.19 мг	0
Кобальт	0.019 мг	0
Никель	0.173 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.025 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	61 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	0
Зола	3.6 гр	14.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	2.9 гр