Что полезнее Фасоль или Краб?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль и Краб.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль	Краб
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	96.4 мг
Белки	21 гр	16 гр
Углеводы	47 гр	0
Жиры	2 гр	3.6 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	3 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	6.4 мг	5.656 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	1.2 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.9 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.09 мг	0.02 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	100 мг
Магний	103 мг	50 мг
Натрий	40 мг	130 мг
Калий	1.1 гр	310 мг
Фосфор	480 мг	260 мг
Сера	159 мг	160 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.9 мг	4.3 мг
Хлор	58 мг	0
Медь	0.58 мг	0
Марганец	1.34 мг	0
Фтор	0.044 мг	0
Бор	0.49 мг	0
Алюминий	0.64 мг	0
Титан	0.15 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0.012 мг	0
Цинк	3.21 мг	0
Хром	0.01 мг	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0.19 мг	0
Кобальт	0.019 мг	0
Никель	0.173 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.025 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	0
Моно- и дисахариды	3.2 гр	0
Зола	3.6 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0