Что полезнее Фасоль или Крупа рисовая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль и Крупа рисовая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль	Крупа рисовая
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	333 мг
Белки	21 гр	7 гр
Углеводы	47 гр	74 гр
Жиры	2 гр	1 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.4 мг	3.3 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	1.2 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.9 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.09 мг	0.019 мг
Витамин H	0	3.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0.45 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	78 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	8 мг
Магний	103 мг	50 мг
Натрий	40 мг	12 мг
Калий	1.1 гр	100 мг
Фосфор	480 мг	150 мг
Сера	159 мг	46 мг
Кремний	92 мг	100 мг
Микроэлементы
Железо	5.9 мг	1 мг
Хлор	58 мг	25 мг
Медь	0.58 мг	0.25 мг
Марганец	1.34 мг	1.25 мг
Фтор	0.044 мг	0.05 мг
Бор	0.49 мг	0.12 мг
Алюминий	0.64 мг	0
Титан	0.15 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0.012 мг	1.4 мкг
Цинк	3.21 мг	1.42 мг
Хром	0.01 мг	1.7 мкг
Молибден	0.039 мг	3.4 мкг
Ванадий	0.19 мг	0
Кобальт	0.019 мг	1 мкг
Никель	0.173 мг	2.7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.025 мг	0.015 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	3 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	700 мг
Зола	3.6 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.8 гр	72.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	510 мг