Что полезнее Фасоль или Куропатка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль и Куропатка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль	Куропатка
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	253.9 мг
Белки	21 гр	18 гр
Углеводы	47 гр	500 мг
Жиры	2 гр	20 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	3.5 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	6.4 мг	6.488 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.04 мг
Витамин B5	1.2 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.9 мг	0.4 мг
Витамин B9	0.09 мг	8 мкг
Витамин H	0	3 мкг
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2 мкг
Витамин B4	0	70 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	15 мг
Магний	103 мг	20 мг
Натрий	40 мг	100 мг
Калий	1.1 гр	250 мг
Фосфор	480 мг	200 мг
Сера	159 мг	230 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.9 мг	3 мг
Хлор	58 мг	60 мг
Медь	0.58 мг	0.18 мг
Марганец	1.34 мг	0.035 мг
Фтор	0.044 мг	0.063 мг
Бор	0.49 мг	0
Алюминий	0.64 мг	0
Титан	0.15 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0.012 мг	7 мкг
Цинк	3.21 мг	3 мг
Хром	0.01 мг	0.01 мг
Молибден	0.039 мг	0.012 мг
Ванадий	0.19 мг	0
Кобальт	0.019 мг	7 мкг
Никель	0.173 мг	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.025 мг	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	65 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	0
Зола	3.6 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0