Что полезнее Фасоль или Лещ вяленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль и Лещ вяленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль	Лещ вяленый
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	221 мг
Белки	21 гр	42 гр
Углеводы	47 гр	0
Жиры	2 гр	5.9 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	6 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	6.4 мг	13.8 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.031 мг
Витамин B5	1.2 мг	0.865 мг
Витамин B6	0.9 мг	0.34 мг
Витамин B9	0.09 мг	0.017 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.62 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	274 мг
Магний	103 мг	46 мг
Натрий	40 мг	4.566 гр
Калий	1.1 гр	536 мг
Фосфор	480 мг	413 мг
Сера	159 мг	420 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.9 мг	0.7 мг
Хлор	58 мг	7.044 гр
Медь	0.58 мг	0.075 мг
Марганец	1.34 мг	0.05 мг
Фтор	0.044 мг	0.43 мг
Бор	0.49 мг	0
Алюминий	0.64 мг	0
Титан	0.15 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0.012 мг	0
Цинк	3.21 мг	0.7 мг
Хром	0.01 мг	0.055 мг
Молибден	0.039 мг	4 мкг
Ванадий	0.19 мг	0
Кобальт	0.019 мг	0
Никель	0.173 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.025 мг	0.054 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	38.5 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	0
Зола	3.6 гр	13.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	1.2 гр
Холестерин	0	74 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0