Что полезнее Фасоль или Лук репчатый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль и Лук репчатый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль	Лук репчатый
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	41 мг
Белки	21 гр	1.4 гр
Углеводы	47 гр	8.2 гр
Жиры	2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	6.4 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.2 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	1.2 мг	0.1 мг
Витамин B6	0.9 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.09 мг	9 мкг
Витамин H	0	0.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	31 мг
Магний	103 мг	14 мг
Натрий	40 мг	4 мг
Калий	1.1 гр	175 мг
Фосфор	480 мг	58 мг
Сера	159 мг	65 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.9 мг	0.8 мг
Хлор	58 мг	25 мг
Медь	0.58 мг	0.085 мг
Марганец	1.34 мг	0.23 мг
Фтор	0.044 мг	0.031 мг
Бор	0.49 мг	0.2 мг
Алюминий	0.64 мг	0.4 мг
Титан	0.15 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0.012 мг	3 мкг
Цинк	3.21 мг	0.85 мг
Хром	0.01 мг	2 мкг
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0.19 мг	0
Кобальт	0.019 мг	5 мкг
Никель	0.173 мг	3 мкг
Рубидий	0	0.476 мг
Литий	0	0
Селен	0.025 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	3 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	14 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	8.1 гр
Зола	3.6 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.8 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0