Что полезнее Фасоль или Макаронные изделия, высшего сорта?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль и Макаронные изделия, высшего сорта.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль	Макаронные изделия, высшего сорта
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	342 мг
Белки	21 гр	11.3 гр
Углеводы	47 гр	69.6 гр
Жиры	2 гр	2.1 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	6.4 мг	3.2 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	6 мкг
Витамин A (РЭ)	0	0.018 мг
Витамин B5	1.2 мг	0.48 мг
Витамин B6	0.9 мг	0.21 мг
Витамин B9	0.09 мг	0.022 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.017 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	24 мг
Магний	103 мг	17 мг
Натрий	40 мг	17 мг
Калий	1.1 гр	132 мг
Фосфор	480 мг	106 мг
Сера	159 мг	71 мг
Кремний	92 мг	4 мг
Микроэлементы
Железо	5.9 мг	2.1 мг
Хлор	58 мг	77 мг
Медь	0.58 мг	0.7 мг
Марганец	1.34 мг	0.577 мг
Фтор	0.044 мг	0.023 мг
Бор	0.49 мг	0
Алюминий	0.64 мг	0
Титан	0.15 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0.012 мг	1.5 мкг
Цинк	3.21 мг	0.708 мг
Хром	0.01 мг	2.2 мкг
Молибден	0.039 мг	0.013 мг
Ванадий	0.19 мг	0
Кобальт	0.019 мг	1.6 мкг
Никель	0.173 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.025 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	3.4 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	13 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	2 гр
Зола	3.6 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.8 гр	67 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	500 мг
Холестерин	0	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0