Что полезнее Фасоль или Мясо ластоногих?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль и Мясо ластоногих.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль	Мясо ластоногих
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	113 мг
Белки	21 гр	24.5 гр
Углеводы	47 гр	0
Жиры	2 гр	1.7 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	4.6 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.33 мг
Витамин PP (НЭ)	6.4 мг	8.9 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1.1 мг
Витамин C	0	0.7 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.065 мг
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.9 мг	0
Витамин B9	0.09 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.065 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	10 мг
Магний	103 мг	28 мг
Натрий	40 мг	105 мг
Калий	1.1 гр	350 мг
Фосфор	480 мг	243 мг
Сера	159 мг	245 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.9 мг	9.9 мг
Хлор	58 мг	0
Медь	0.58 мг	0.1 мг
Марганец	1.34 мг	0.042 мг
Фтор	0.044 мг	0.54 мг
Бор	0.49 мг	0
Алюминий	0.64 мг	0
Титан	0.15 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0.012 мг	0.13 мг
Цинк	3.21 мг	0.91 мг
Хром	0.01 мг	0.024 мг
Молибден	0.039 мг	6 мкг
Ванадий	0.19 мг	0
Кобальт	0.019 мг	9 мкг
Никель	0.173 мг	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.025 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	72.6 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	0
Зола	3.6 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	300 мг
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0