Что полезнее Фасоль или Минтай?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль и Минтай.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль	Минтай
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	72 мг
Белки	21 гр	15.9 гр
Углеводы	47 гр	0
Жиры	2 гр	900 мг
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	6.4 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.9 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.09 мг	4.9 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	40 мг
Магний	103 мг	55 мг
Натрий	40 мг	40 мг
Калий	1.1 гр	420 мг
Фосфор	480 мг	240 мг
Сера	159 мг	170 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.9 мг	0.8 мг
Хлор	58 мг	165 мг
Медь	0.58 мг	0.13 мг
Марганец	1.34 мг	0.1 мг
Фтор	0.044 мг	0.7 мг
Бор	0.49 мг	0
Алюминий	0.64 мг	0
Титан	0.15 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0.012 мг	0.15 мг
Цинк	3.21 мг	1.12 мг
Хром	0.01 мг	0.055 мг
Молибден	0.039 мг	4 мкг
Ванадий	0.19 мг	0
Кобальт	0.019 мг	0.015 мг
Никель	0.173 мг	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.025 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	81.9 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	0
Зола	3.6 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	200 мг
Холестерин	0	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0