Что полезнее Фасоль или Молоко пастеризованное 3,2% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль и Молоко пастеризованное 3,2% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль	Молоко пастеризованное 3,2% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	60 мг
Белки	21 гр	2.9 гр
Углеводы	47 гр	4.7 гр
Жиры	2 гр	3.2 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	6.4 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0
Витамин C	0	1.3 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.022 мг
Витамин B5	1.2 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.9 мг	0.05 мг
Витамин B9	0.09 мг	5 мкг
Витамин H	0	3.2 мкг
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	23.6 мг
Витамин D	0	0.05 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	120 мг
Магний	103 мг	14 мг
Натрий	40 мг	50 мг
Калий	1.1 гр	146 мг
Фосфор	480 мг	90 мг
Сера	159 мг	29 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.9 мг	0.1 мг
Хлор	58 мг	110 мг
Медь	0.58 мг	0.012 мг
Марганец	1.34 мг	6 мкг
Фтор	0.044 мг	0.02 мг
Бор	0.49 мг	0
Алюминий	0.64 мг	0.05 мг
Титан	0.15 мг	0
Стронций	0	0.017 мг
Йод	0.012 мг	9 мкг
Цинк	3.21 мг	0.4 мг
Хром	0.01 мг	2 мкг
Молибден	0.039 мг	5 мкг
Ванадий	0.19 мг	0
Кобальт	0.019 мг	0.8 мкг
Никель	0.173 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.025 мг	2 мкг
Олово	0	0.013 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	0
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	88.4 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	4.7 гр
Зола	3.6 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	2 гр
Холестерин	0	9 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0