Что полезнее Фасоль или Осетр в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль и Осетр в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль	Осетр в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	164 мг
Белки	21 гр	14.4 гр
Углеводы	47 гр	3.3 гр
Жиры	2 гр	11.8 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	6.4 мг	4.9 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	2.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.103 мг
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.9 мг	0
Витамин B9	0.09 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.051 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	39 мг
Магний	103 мг	30 мг
Натрий	40 мг	748 мг
Калий	1.1 гр	169 мг
Фосфор	480 мг	141 мг
Сера	159 мг	144 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.9 мг	0.7 мг
Хлор	58 мг	165 мг
Медь	0.58 мг	0
Марганец	1.34 мг	0
Фтор	0.044 мг	0.43 мг
Бор	0.49 мг	0
Алюминий	0.64 мг	0
Титан	0.15 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0.012 мг	0
Цинк	3.21 мг	0.7 мг
Хром	0.01 мг	0.055 мг
Молибден	0.039 мг	4 мкг
Ванадий	0.19 мг	0
Кобальт	0.019 мг	0
Никель	0.173 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.025 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	600 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	14 гр	67.2 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	2.3 гр
Зола	3.6 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.8 гр	1 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	2.3 гр
Холестерин	0	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0