Что полезнее Фасоль или Осьминог?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль и Осьминог.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль	Осьминог
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	82 мг
Белки	21 гр	14.91 гр
Углеводы	47 гр	2.2 гр
Жиры	2 гр	1.04 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	0
Витамин B2	0.18 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.4 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1.2 мг
Витамин C	0	5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.045 мг
Витамин B5	1.2 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.9 мг	0.36 мг
Витамин B9	0.09 мг	0.016 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.045 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.02 мг
Витамин B4	0	65 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	150 мг	53 мг
Магний	103 мг	30 мг
Натрий	40 мг	230 мг
Калий	1.1 гр	350 мг
Фосфор	480 мг	186 мг
Сера	159 мг	149.1 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.9 мг	5.3 мг
Хлор	58 мг	0
Медь	0.58 мг	0.435 мг
Марганец	1.34 мг	0.025 мг
Фтор	0.044 мг	0
Бор	0.49 мг	0
Алюминий	0.64 мг	0
Титан	0.15 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0.012 мг	0
Цинк	3.21 мг	1.68 мг
Хром	0.01 мг	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0.19 мг	0
Кобальт	0.019 мг	0
Никель	0.173 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.025 мг	0.045 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	80.25 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	0
Зола	3.6 гр	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	227 мг
Холестерин	0	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0