Что полезнее Отруби пшеничные или Тунец?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Отруби пшеничные и Тунец.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Отруби пшеничные	Тунец
Пищевая ценность
Калорийность	165 мг	139 мг
Белки	16 гр	24.4 гр
Углеводы	16.6 гр	0
Жиры	3.8 гр	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	10.5 мг	10.6 мг
Витамин B2	0.26 мг	0.23 мг
Витамин PP (НЭ)	13.5 мг	15.5 мг
Витамин B1	0.75 мг	0.28 мг
Витамин E (ТЭ)	10.4 мг	0.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.8 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	30 мг
Магний	448 мг	30 мг
Натрий	8 мг	75 мг
Калий	1.26 гр	350 мг
Фосфор	950 мг	280 мг
Сера	0	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	14 мг	1 мг
Хлор	0	160 мг
Медь	0	0.1 мг
Марганец	0	0.13 мг
Фтор	0	1 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.09 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.04 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	43.6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	15 гр	69.3 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	0
Зола	5 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	1.3 гр
Холестерин	0	38 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	800 мг	0