Что полезнее Фасоль или Паштет из куриной печени?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль и Паштет из куриной печени.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль	Паштет из куриной печени
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	301 мг
Белки	21 гр	11.6 гр
Углеводы	47 гр	3.4 гр
Жиры	2 гр	28.1 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	5 мг
Витамин B2	0.18 мг	1.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.4 мг	7.4 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.531 мг
Витамин A (РЭ)	0	3.603 мг
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.9 мг	0
Витамин B9	0.09 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	3.515 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	11 мг
Магний	103 мг	14 мг
Натрий	40 мг	539 мг
Калий	1.1 гр	170 мг
Фосфор	480 мг	244 мг
Сера	159 мг	116 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.9 мг	6.3 мг
Хлор	58 мг	0
Медь	0.58 мг	0
Марганец	1.34 мг	0
Фтор	0.044 мг	0
Бор	0.49 мг	0
Алюминий	0.64 мг	0
Титан	0.15 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0.012 мг	7 мкг
Цинк	3.21 мг	0
Хром	0.01 мг	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0.19 мг	0
Кобальт	0.019 мг	0
Никель	0.173 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.025 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	200 мг
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	54.7 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	400 мг
Зола	3.6 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	16 гр
Холестерин	0	406 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0