Что полезнее Фасоль или Помидоры (томаты)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль и Помидоры (томаты).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль	Помидоры (томаты)
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	19.9 мг
Белки	21 гр	600 мг
Углеводы	47 гр	4.2 гр
Жиры	2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.4 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.4 мг
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.2 мг
Витамин B5	1.2 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.9 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.09 мг	0.011 мг
Витамин H	0	1.2 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	6.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	7.9 мкг
Макроэлементы
Кальций	150 мг	14 мг
Магний	103 мг	20 мг
Натрий	40 мг	40 мг
Калий	1.1 гр	290 мг
Фосфор	480 мг	26 мг
Сера	159 мг	12 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.9 мг	0.9 мг
Хлор	58 мг	57 мг
Медь	0.58 мг	0.11 мг
Марганец	1.34 мг	0.14 мг
Фтор	0.044 мг	0.02 мг
Бор	0.49 мг	0.115 мг
Алюминий	0.64 мг	0
Титан	0.15 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0.012 мг	2 мкг
Цинк	3.21 мг	0.2 мг
Хром	0.01 мг	5 мкг
Молибден	0.039 мг	7 мкг
Ванадий	0.19 мг	0
Кобальт	0.019 мг	6 мкг
Никель	0.173 мг	0.013 мг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0
Селен	0.025 мг	0.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	800 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	14 гр	93.5 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	3.5 гр
Зола	3.6 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.8 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0