Что полезнее Фасоль или Простокваша 3,2% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль и Простокваша 3,2% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль	Простокваша 3,2% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	59 мг
Белки	21 гр	2.9 гр
Углеводы	47 гр	4.1 гр
Жиры	2 гр	3.2 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	6.4 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0
Витамин C	0	0.8 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.022 мг
Витамин B5	1.2 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.9 мг	0.02 мг
Витамин B9	0.09 мг	7.4 мкг
Витамин H	0	3.4 мкг
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	0	43 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	118 мг
Магний	103 мг	16 мг
Натрий	40 мг	51 мг
Калий	1.1 гр	144 мг
Фосфор	480 мг	96 мг
Сера	159 мг	28 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.9 мг	0.1 мг
Хлор	58 мг	98 мг
Медь	0.58 мг	0.01 мг
Марганец	1.34 мг	5 мкг
Фтор	0.044 мг	0.02 мг
Бор	0.49 мг	0
Алюминий	0.64 мг	0
Титан	0.15 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0.012 мг	9 мкг
Цинк	3.21 мг	0.4 мг
Хром	0.01 мг	2 мкг
Молибден	0.039 мг	5 мкг
Ванадий	0.19 мг	0
Кобальт	0.019 мг	1 мкг
Никель	0.173 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.025 мг	2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	0
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	14 гр	88.3 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	4.1 гр
Зола	3.6 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	2 гр
Холестерин	0	9 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0