Что полезнее Фасоль или Виноград?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль и Виноград.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль	Виноград
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	72 мг
Белки	21 гр	600 мг
Углеводы	47 гр	15.4 гр
Жиры	2 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	6.4 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.4 мг
Витамин C	0	6 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	5 мкг
Витамин B5	1.2 мг	0.06 мг
Витамин B6	0.9 мг	0.09 мг
Витамин B9	0.09 мг	2 мкг
Витамин H	0	1.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	30 мг
Магний	103 мг	17 мг
Натрий	40 мг	26 мг
Калий	1.1 гр	225 мг
Фосфор	480 мг	22 мг
Сера	159 мг	7 мг
Кремний	92 мг	12 мг
Микроэлементы
Железо	5.9 мг	0.6 мг
Хлор	58 мг	1 мг
Медь	0.58 мг	0.08 мг
Марганец	1.34 мг	0.09 мг
Фтор	0.044 мг	0.012 мг
Бор	0.49 мг	0.365 мг
Алюминий	0.64 мг	0.38 мг
Титан	0.15 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0.012 мг	8 мкг
Цинк	3.21 мг	0.091 мг
Хром	0.01 мг	3 мкг
Молибден	0.039 мг	3 мкг
Ванадий	0.19 мг	0.01 мг
Кобальт	0.019 мг	2 мкг
Никель	0.173 мг	0.016 мг
Рубидий	0	0.1 мг
Литий	0	0
Селен	0.025 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	1.6 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	14 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	15.4 гр
Зола	3.6 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг