Что полезнее Подсолнечник-семя или Салилота?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Подсолнечник-семя и Салилота.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Подсолнечник-семя	Салилота
Пищевая ценность
Калорийность	601 мг	73.2 мг
Белки	20.7 гр	16.5 гр
Углеводы	10.5 гр	0
Жиры	52.9 гр	800 мг
Витамины
Витамин B3	10.1 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	15.7 мг	3.239 мг
Витамин B1	1.84 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	31.2 мг	0
Витамин C	0	0.4 мг
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.02 мг
Витамин B5	1.13 мг	0
Витамин B6	1.345 мг	0
Витамин B9	0.227 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	55.1 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	367 мг	90 мг
Магний	317 мг	75 мг
Натрий	160 мг	100 мг
Калий	647 мг	335 мг
Фосфор	530 мг	220 мг
Сера	0	188 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.1 мг	0.6 мг
Хлор	0	160 мг
Медь	0	0.1 мг
Марганец	1.95 мг	0.06 мг
Фтор	0	0.42 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	5 мг	0.83 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.053 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	8 гр	0
Моно- и дисахариды	3.4 гр	0
Зола	2.9 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	7.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	5.7 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0