Что полезнее Фасоль стручок или Чина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль стручок и Чина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль стручок	Чина
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	286 мг
Белки	2.5 гр	24.4 гр
Углеводы	3 гр	41.3 гр
Жиры	300 мг	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0
Витамин B2	0.2 мг	0
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	4.167 мг
Витамин B1	0.1 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	20 мг	0
Провитамин A	0.4 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	0
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.036 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	141 мг
Магний	26 мг	99 мг
Натрий	2 мг	49 мг
Калий	260 мг	633 мг
Фосфор	44 мг	360 мг
Сера	0	182 мг
Кремний	0	89 мг
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	8.34 мг
Хлор	0	116 мг
Медь	0	0.59 мг
Марганец	0	1.72 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.84 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0.234 мг
Стронций	0	0
Йод	0	3.4 мкг
Цинк	0	3.11 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.067 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.019 мг
Никель	0	0.198 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.027 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	4.9 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	90 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	3.1 гр
Зола	700 мг	3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	38.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0