Что полезнее Фасоль стручок или Горбуша консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль стручок и Горбуша консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль стручок	Горбуша консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	136 мг
Белки	2.5 гр	20.9 гр
Углеводы	3 гр	0
Жиры	300 мг	5.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	4.8 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	8.3 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.3 мг
Витамин C	20 мг	0
Провитамин A	0.4 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.036 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.012 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	185 мг
Магний	26 мг	56 мг
Натрий	2 мг	694 мг
Калий	260 мг	260 мг
Фосфор	44 мг	230 мг
Сера	0	209 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	90 гр	70.6 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	700 мг	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	1 гр
Холестерин	0	54 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0