Что полезнее Фасоль стручок или Гранат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль стручок и Гранат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль стручок	Гранат
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	72 мг
Белки	2.5 гр	700 мг
Углеводы	3 гр	14.5 гр
Жиры	300 мг	600 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.4 мг
Витамин C	20 мг	4 мг
Провитамин A	0.4 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	5 мкг
Витамин B5	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.036 мг	0.018 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	10 мг
Магний	26 мг	2 мг
Натрий	2 мг	2 мг
Калий	260 мг	150 мг
Фосфор	44 мг	8 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	900 мг
Органические кислоты	100 мг	1.8 гр
Вода	90 гр	81 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	14.5 гр
Зола	700 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг