Что полезнее Фасоль стручок или Гуляш бараний?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль стручок и Гуляш бараний.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль стручок	Гуляш бараний
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	213 мг
Белки	2.5 гр	14.2 гр
Углеводы	3 гр	3.9 гр
Жиры	300 мг	15.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	3.3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.6 мг
Витамин C	20 мг	0
Провитамин A	0.4 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.036 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	19 мг
Магний	26 мг	16 мг
Натрий	2 мг	598 мг
Калий	260 мг	203 мг
Фосфор	44 мг	122 мг
Сера	0	142 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	1.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	500 мг
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	90 гр	63.6 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	1.8 гр
Зола	700 мг	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	2.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	7.1 гр
Холестерин	0	61 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0