Что полезнее Фасоль стручок или Икра осетровая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль стручок и Икра осетровая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль стручок	Икра осетровая
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	200 мг
Белки	2.5 гр	28.4 гр
Углеводы	3 гр	600 мг
Жиры	300 мг	9.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	6.7 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	3.2 мг
Витамин C	20 мг	1.7 мг
Провитамин A	0.4 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	0.18 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.036 мг	0.024 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.18 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	8 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	40 мг
Магний	26 мг	35 мг
Натрий	2 мг	1.62 гр
Калий	260 мг	70 мг
Фосфор	44 мг	460 мг
Сера	0	284 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	2.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	90 гр	56.5 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	700 мг	5.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	1.7 гр
Холестерин	0	300 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0