Что полезнее Фасоль стручок или Инжир?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль стручок и Инжир.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль стручок	Инжир
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	54 мг
Белки	2.5 гр	700 мг
Углеводы	3 гр	12 гр
Жиры	300 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.1 мг
Витамин C	20 мг	2 мг
Провитамин A	0.4 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	8 мкг
Витамин B5	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.036 мг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	35 мг
Магний	26 мг	17 мг
Натрий	2 мг	18 мг
Калий	260 мг	190 мг
Фосфор	44 мг	14 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	3.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	2.5 гр
Органические кислоты	100 мг	500 мг
Вода	90 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	11.2 гр
Зола	700 мг	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг